Оставаться продуктивными и не выпасть из рабочего ритма из-за стресса

Подумайте, какие из рабочих проектов и задач сейчас имеют наивысший приоритет, и сосредоточьтесь на их выполнении в первую очередь. Зачастую люди, находясь в сильном стрессе, хватаются понемногу за разные дела — в результате ни одно из них не доводится до конца, что еще больше усиливает стрессовое состояние и заставляет чувствовать себя бесполезным и беспомощным.

Определите наиболее важные задачи и направьте всю концентрацию на них: возможно, мелкие дела и проекты, не имеющие вес в конкретный момент, можно будет безболезненно отложить и вернуться к ним позже.

Чувствуете, что сложно удерживать концентрацию в течение долгого времени, мысли начинают разбегаться и работа идет очень медленно? Воспользуйтесь методом Pomodoro — он стар как мир, но вполне эффективен.

Самое время вспомнить о нем! Согласно методу помидора, необходимо заводить таймер на 25 минут, в течение которых вы будете работать. После каждого такого 25-минутного промежутка делайте перерывы на 5-10 минут. Через четыре "помидора" делайте большой перерыв на 20 минут.

Метод помидора достаточно эффективен в моменты, когда сложно работать без перерыва долгое время, но при этом необходимо удерживать продуктивность.

Конечно, мы все разные, у нас разные пороги утомляемости, концентрации и работоспособности, поэтому убедиться, подходит ли тот или иной метод лично вам, можно только путем проб и ошибок. Если по какой-то причине вы поймете, что для вас не слишком эффективен метод Pomodoro, просто ищите тот, который окажется вам ближе.

Если вы знаете, что чтение новостей повышает у вас тревожность, постарайтесь не листать новостные ленты в рабочее время и накануне рабочего дня: лучше отложить это на вечер, когда не потребуется концентрироваться на срочных задачах.

Мы уже писали о важности этого пункта, но все же хотели бы заострить на нем внимание еще раз, особенно в привязке к работоспособности и продуктивности.

Сейчас вокруг много абсолютно разной информации, много событий, много материалов. Не давайте усыпить свою бдительность, критически относитесь к любому потребляемому контенту и объективно оценивайте информацию, особенно, если вы знаете за собой склонность к излишне эмоциональному восприятию — вы можете зря перенервничать, прочитав материал из недостоверного источника, что негативно скажется как на работе, так и на вашем моральном состоянии.